MODA: SPINNER

 

Buenos días a todos! Esperamos que hayáis pasado un buen fin de semana, y que hayáis cargado las pilas para empezar esta semana, última semana de mayo ¡JUNIO ESTÁ CADA VEZ MÁS CERCA! Y con ello el verano.

Hoy me gustaría escribir sobre algo que últimamente está allá donde vayas, LOS SPINNER, si alguno no habéis coincidido con esta moda de niños y adolescentes os dejo aquí una foto.

Con este boom que ha tenido el tema, me entró curiosidad por saber de dónde surgía esto, según varias páginas web, fue un invento de la ingeniera Catherine Heittinger para ayudar a los niños a aliviar el estrés y concentrarse, sin embargo su uso abusivo ha acabado desvirtuando esta función original ya que no requieren concentración al haber hecho girar el spinner millones de veces.

También he podido leer la crítica a este juguete porque se argumenta que potencia la sobre estimulación a la que están expuestos los menores en la actualidad.

Una vez expuesta la información que he encontrado, ¿qué opino como psicóloga y como persona que trabaja con niños?

Creo que el spinner es una alternativa al furor que existe actualmente por las pantallas (móviles, televisión, tablet, ordenador…) y cómo todas las modas escolares, ayudan a los niños a sentirse integrados. Si nos paramos a pensarlo todos hemos jugado con juguetes que giran, nos hemos hartado de jugar con peonzas, por ejemplo. ¿Por qué el uso de la peonza u otros juguetes no es tan criticado? Porque se requiere un lugar concreto no se puede utilizar en todos los espacios como el spinner.

Por lo tanto, es importante limitar el uso de spinner a ciertos contextos y potenciar su facilidad de uso, y el hecho de que participar en una moda nos hace sentirnos integrados en el grupo, algo fundamental en niños y adolescentes, a la vez que fomenta la creatividad, muchos niños se cansan de girarlo sin más e intentan girar dos a la vez unos encima de otros, van cambiando el dedo o parte del cuerpo con el que lo sujetan,…

Como la mayoría de las cosas…en el punto medio esta la virtud, ni usarlos todo el rato ni prohibirlos. Hablando de esto ¿qué modas recordáis de cuando erais pequeños?

¿Cómo te puedo ayudar?

A veces como la amiga psicóloga, mis amigos me preguntan cómo pueden ayudar a otros amigos y familiares cuando están pasando por un momento difícil. La pregunta que más me repiten es “¿y yo qué le digo?”. Es difícil saber qué decir o cómo actuar para consolar a alguien cuando está pasando por una situación difícil o dolorosa, ya que no todo el mundo afronta igual los problemas y no tienen las mismas necesidades. Hoy vamos a reflexionar sobre cómo podemos aportar nuestro granito de arena para ayudar a nuestros seres queridos en malos momentos.

En estos casos es muy importante escuchar sin juzgar. Acoger a la persona y que se sienta escuchada, que sienta que nos importa. Muchas veces no tenemos en cuenta que no todo el mundo busca una solución cuando cuenta que tiene un problema, sino que quiere sentirse escuchado y comprendido por otro. Darle su espacio para que hable y que sienta que nosotros estamos ahí.

No juzgar las emociones de los demás es algo realmente complicado. Normalmente cuando nos encontramos con alguien que se siente triste o enfadado, solemos decirle “No estés triste/no te enfades/ no te preocupes”. Muchas veces lo decimos por nuestra baja tolerancia a este tipo de emociones. Otras porque realmente lo que queremos transmitir es que por el cariño que tenemos a esa persona nos gustaría que no sufriera. Personalmente creo que estas 3 afirmaciones son las que menos sirven y las que más daño hace. Porque el mensaje con el que se quedan sería parecido a “estoy sufriendo por cosas por las que no debería estar sufriendo”. Qué pasaría si nos respondieran con frases como: “Gracias, no había pensado en no estar triste. Lo tendré en cuenta el próximo día”, o, “No sé por qué lo dices si me encanta preocuparme por todo”.

Por último, aunque no menos importante, podemos ofrecer nuestro apoyo. En algunos casos podremos hacer algo de forma activa para ayudar a que otra persona se sienta mejor, como reducir la carga de tareas que tenga que hacer a lo largo del día, o dejar de hacer algo que le resulta molesto. Pero en otras ocasiones, habrá problemas que no dependerán de que nosotros dejemos de hacer o hagamos algo. Siempre es recomendable preguntar cómo podemos ayudar antes de hacer nada en concreto. Si no hay mucho que podamos hacer, simplemente dejar claro que pueden contar con nosotros para lo que necesiten.

Y no olvidéis recordarle a vuestras personas que son valiosas y son importantes para vosotros. En los buenos y en los malos momentos.

Psicología: funciones del psicólogo clínico

¿De qué aspectos o funciones se encarga un psicólogo clínico?

Pues aunque hay algunas que todos conocemos como por ejemplo la evaluación, diagnóstico y tratamiento de distintos trastornos mentales; otras son más desconocidas aunque igual de importantes como son:

·         El informar o prevenir sobre aspectos que pueden dañar nuestra salud.

·         Investigar sobre factores comunes de ciertas dificultades que pueden ir apareciendo en la vida cotidiana, o en cuáles son los tratamientos más eficaces para cada una de las problemáticas.

·         Enseñanza: en este apartado lo más extendido y conocido sería la formación en universidades y la especialización o PIR (las oposiciones que hay que hacer para poder considerarse psicólogo clínico y que actualmente es imprescindible para poder trabajar en el ámbito público como psicólogo). ¿Qué hay más allá de esto? Pues como todo, si quieres más información hay que buscar centros donde den cursos, seminarios, máster o expertos para poder seguirse formando.

·         Supervisión: todo profesional y con más razón los que empiezan se recomienda que acudan a supervisión con otros profesionales, ¿por qué? Pues en el caso de los psicólogos que empiezan a ejercer para que puedan llevar a cabo un servicio de mayor calidad y más generalmente, en cuanto todos los psicólogos clínicos, para crecer como profesionales, siempre es importante contar con otro punto de vista que nos ayude a ver los “puntos ciegos” de los que a veces no nos damos cuenta.

·         Asesoría: no todas las personas que llegan a los centros psicológicos necesitan o quieren una terapia como tal, sino que más bien requieren un servicio más puntual, esto es lo que se conoce como orientación psicológica.

·         Redactar informes: cómo todo profesional sanitario, los psicólogos seguimos métodos estipulados con todos nuestros pacientes, y legalmente podemos pedir siempre que queramos los informes que esté realizando el psicólogo.

·         Derivación: no todos los psicólogos entendemos de todo, la mayoría tenemos conocimientos básicos de muchas cosas, pero en lo que realmente nos especializamos luego es lo que nos hace ser mejor profesional en un área concreta, esto puede provocar que aunque nos llegue una persona con X dificultad a nivel psicológica a veces preferiremos derivarla a un psicólogo formado y con experiencia en esa área concreta si nosotros no la tenemos.

Esperamos que os haya resultado interesante y que si tenéis alguna dudo o curiosidad sobre este tema os pongáis en contacto con nosotras. A POR EL LUNES!

Machismo en el fútbol base

La semana pasada ya hablamos de la violencia en el deporte. Y casualmente esta semana he visto un reportaje en La Sexta en el programa “El Intermedio” que trataba sobre el machismo en el deporte. En él, Thais Villas entrevistaba al entrenador del equipo femenino de fútbol AEM de Lleida. Os dejo un pequeño fragmento y os invito a que lo veáis. El AEM Lleida es un equipo femenino que se ha proclamado campeón de la Segunda División Infantil masculina en Cataluña.

Este entrenador comenta que los principales problemas no los han tenido con los rivales sino con los padres de dichos rivales. Estos padres les decían a sus hijos que por qué se dejaban ganar por las chicas, o gritaban a las jugadoras que se fueran a fregar.

Las personas que están en contacto con el deporte base saben lo importante que es inculcar valores como aprender a disfrutar, a perder, a respetar al rival, a sacrificarse, y en definitiva, a competir. Pero esta tarea resulta muy complicada cuando el comportamiento de los padres en la grada es antideportivo y vergonzoso. Todavía nos queda mucho por hacer en el campo de la educación y el respeto. Tolerar la frustración, respetar las diferencias, aceptar nuestros propios miedos y dificultades.

Estas iniciativas merecen tener un espacio en los medios y ganar visibilidad. Por un lado, para que seamos conscientes de todo el trabajo que tenemos pendientes, clubes, jugadores y padres. Por otro lado, para que se siga apoyando la inclusión, en este caso, de deportistas y jugadoras en femenino.

Queremos dar la enhorabuena a todas aquellas personas que tienen iniciativas tan buenas como las del AEM Lleida, que están dispuestos a hacer las cosas diferentes para obtener un resultado diferente y tienen un interés por hacernos mejores.

Las chicas saben salir a ganar. Porque como dice la canción "Las chicas son guerreras". 

Fiestas: San Isidro

Buenos días a todos! Y feliz San Isidro (patrón de Madrid)!
Los que tengáis fiesta os deseamos un gran día y que lo disfrutéis, y a los que os toque trabajar, como a nosotras, aprovechar los pequeños detalles de hoy como que por la mañana hay menos tráfico y menos gente por la calle.
Hablando con una amiga hace menos de un mes sobre las fiestas de cada Comunidad Autónoma, esta vez en concreto de Sevilla y su feria, salió el tema de ¿por qué a la gente le gusta tanto este tipo de fiestas?

foto de mipetitmadrid.com

Reflexión que me comentó esta persona, y que tiene razón aunque la verdad yo nunca me lo  había planteado, el por qué eran tan esperadas este tipo de celebraciones, es que en estos momentos nos damos permiso para hacer cosas que el resto del tiempo no nos damos, y yo añadiría que las vivimos como si fuera la primera vez. Yo por ejemplo he vivido muchos San Isidro, pero cada uno es distinto, cada uno pasan cosas distintas, hago cosas distintas y de un año para otro hasta yo soy una persona distinta, soy una persona con un año más de aprendizaje y experiencias.

¿Por qué nos damos este permiso solo en ocasiones especiales?
Porque estar viviendo todo lo que vivimos como si fuera la primera vez, en cuestión de energía es un desgaste importante, por lo tanto para ahorrar energía acabamos automatizando muchas de nuestras conductas, e incluso de nuestros pensamientos.

¿Cómo podemos dejar de hacer esto de ir en automático?
Parando y fijándonos en el presente, un práctica extendida entre las personas que practican meditación, mindfulness o cualquier derivado. Algunas de estás prácticas empiezan centrándose en la respiración, observar cómo entra y como sale el aire y qué recorrido hace por dentro de nuestro cuerpo, si es superficial (sube el pecho) o profunda (sube el abdomen), otra práctica es describir un objeto que tengamos delante, y mirarlo como si fuéramos extraterrestres y fuera la primera vez que vemos ese extraño objeto, suena raro, pero si lo pruebas verás los resultados.

En YouTube hay un montón de estas prácticas, en el blog del lunes que viene compartiremos una serie de enlaces que podéis utilizar fácilmente desde casa y sin que os requiera mucho tiempo.
Un saludo a todos! Os deseamos que paséis un buen lunes!

¿Rivales o enemigos?

El miércoles en Madrid tuvo lugar el partido de vuelta de Champions, y como ya sabréis todos, enfrentó al Atlético de Madrid contra el Real Madrid. Otro derbi. Y otra vez peleas.

Estaba viendo el partido en un bar. Y veía a todos los seguidores insultando al televisor. Hombres, mujeres y niños. Y no podía parar de pensar en qué sentido tenía insultar a alguien, que, en este caso, te lleva ventaja. Por mucho que nos enfademos e intentemos menospreciar a nuestros rivales, sean deportivos o no, no van a ser peores.

¿No tendría más sentido luchar por ser nosotros mejores por nuestros propios medios en lugar de intentar minimizar a nuestros adversarios con insultos o de una forma intimidante y agresiva? Y, además, si los propios competidores parece que tienen esto bastante claro, ¿por qué aquellos que son simples espectadores no?

El deporte requiere del aprendizaje de valores como trabajo en equipo, superación, esfuerzo, constancia, diversión, y competición. Saber perder también forma parte del juego. Porque en la vida igual que en el deporte, unas veces se gana y otras se aprende, que dicen algunos. Un ejemplo que vi hace poco fue en las semifinales del Trofeo Conde de Godó, cuando el tenista argentino Horacio Zeballos subió esta foto a sus redes tras perder contra Rafa Nadal . 

Nos escandalizamos cuando en los partidos de los más pequeños hay episodios violentos entre sus padres, o de sus padres hacia los árbitros, o de sus padres hacia los rivales. Y en los medios siempre se habla de lamentables episodios violentos que deben desaparecer, pero continúan ahí cada vez que hay un acontecimiento deportivo de mucho peso.

Deberíamos hacernos la siguiente pregunta, ¿desde mi posición, fomento de alguna manera la violencia?

Y de ser así, ¿qué voy a hacer al respecto?